món ăn giảm cân sau sinh
13-tu-the-yoga-giup-ba-bau-de-sinh-1

5 bài tập giảm cân sau sinh

5 bài tập giảm cân sau sinh giúp bạn lấy lại vóc sáng tuổi thanh xuân như mong muốn, vừa đảm bảo hiệu quả cho vóc dáng, vừa tiết kiệm tối đa chi phí cho bạn

2 1

Hỗ trợ đặt hàng nhanh:
0969.932.988
0968.695.966
(04)6687.3628

(Call, SMS, Zalo, Viber)

81 lượt mua
Giao hàng trên toàn quốc - Nhận hàng thanh toán
TẠI HÀ NỘI: Số 18 Ngõ 186 Khương Trung, Thanh Xuân, Hà Nội

MIỄN PHÍ vận chuyển nội thành khi lấy từ 2 sản phẩm trở lên. (Biểu phí vận chuyển)

TẶNG NGAY: 25.000đ cho khách hàng đã mua hàng và được tặng thẻ giảm giá KhoGiaRe

Tư vấn 5 bài tập giảm cân sau sinh

Hôm nay, KhoGiaRe sẽ tư vấn cho các bà mẹ sau sinh 5 bài tập giảm cân sau sinh vô cùng hiệu quả và tiết kiệm ngay tại nhà:

I- Lợi ích của 5 bài tập giảm cân sau sinh:

 

5 bài tập giảm cân sau sinh

5 bài tập giảm cân sau sinh là một trong những điều mà các bà mẹ có thể tự làm cho ngay tại nhà sau khi sinh em bé. Những bài tập thể dục sau sinh này sẽ không làm tiêu tốn quá nhiều thời gian của bạn nhưng lại mang lại được rất nhiều lợi ích. 1 trong số những lợi ích điển hình có thể kể đến:
Giúp cơ thể của mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe: Sau sinh, thể trạng của người mẹ còn khá yếu, cộng với những tổn thương vừa xuất hiện ở vùng kín hoặc vết mổ vừa để lại khiến cho việc đi lại và sức khỏe gặp không ít khó khăn. Do đó hầu hết những phụ nữ sau sinh, thường chỉ nằm một chỗ hoặc có thể ngồi nhiều hơn nên làm khí huyết thường ứ trệ khiến cho vết thương mất khá nhiều thời gian để phục hồi, điều đó làm cho cơ thể mệt mỏi hơn.
Chữa táo bón: Hơn nữa, trong quá trình trước và sau khi sinh có chứa những chế độ ăn kiêng quá mức khiến cho cơ thể bị thiếu chất xơ làm cho phụ nữ sau sinh thường có hiện tượng bị táo bón. Các bài tập thể dục không những chỉ có tác dụng chống lại táo bón mà còn giúp tăng cường lưu thông máu tới các cơ quan bên trong cơ thể, đặc biệt là máu lưu thông tới vùng vừa bị tổn thương giúp cho vết thương mau chóng được phục hồi.
Tập thể dục còn giúp giảm căng thẳng, xả stress sau sinh, giúp lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống một cách nhanh chóng và là liều thuốc giúp chống trầm cảm cực kỳ hiệu quả.
Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp cơ thể giảm đau nhức, mệt mỏi trong cơ thể, chống đau lưng, trì trệ ở các khớp cơ cho các mẹ. Vì nhờ thông qua những động tác vận động linh hoạt, bài bản sẽ giúp cho hệ cơ và các xương trở nên linh hoạt hơn nên có tác dụng giảm đau lưng rất hiệu quả.
Giúp cho khí huyết lưu thông trở nên tốt hơn sau sinh, tốt cho hệ tim mạch, chống tắc nghẽn mạch máu, hạn chế các triệu chứng về huyết áp xuất hiện sau sinh với 5 bài tập giảm cân sau sinh.
Một công dụng tuyệt vời nữa của việc thể dục là giúp cho các mẹ có được làn da cực săn chắc, cùng vòng eo thon gọn và có khả năng kiểm soát được cân nặng vô cùng hiệu quả. Vì thế cho nên tập thể dục là phương pháp giảm mỡ sau sinh là phương pháp mà hầu như mẹ nào cũng đã, đang và nên áp dụng để đạt được những hiệu quả như mong đợi với 5 bài tập giảm cân sau sinh.

 

 

II- 5 bài tập giảm cân sau sinh:

 

 

  1. Tập luyện chất lượng cao với dụng cụ tập thể dục TUMMY TRIMMER:

dung-cu-tap-the-duc-Tummy Trimmer

Nguyên lý của bài thể dục này là thực hiện các động tác sao cho nhanh và mạnh ngắt quãng nhau, kết hợp với các bài tập đơn giản như nhảy dây, hít đất, gập bụng từ đó giúp giảm nhanh chóng mỡ bụng… Việc tập luyện này không đòi hỏi phải đầu tư các trang thiết bị đắt tiền hay phải có qui định chặt chẽ về thời gian và không gian để tập luyện. Chỉ cần dành ra 30 phút tập luyện mỗi ngày là bạn đã có thể giảm cân thật nhanh chóng chỉ trong vòng 2 đến 3 tháng. Phương pháp tập luyện này không những giúp cho các chị em phụ nữ sau sinh loại bỏ được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, giảm đáng kể số đo vòng 2  mà còn hỗ trợ nâng cao sức khoẻ, giúp ngăn ngừa bệnh tật.
     2. Chống đẩy cao

chống đẩy sau sinh
Phụ nữ sau khi sinh thường có thể trạng chưa phục hồi được hoàn thiện, đầy đủ, để tốt nhất thì thường chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng nhưng vẫn hiệu quả với tốc độ giảm cân nhanh. Thay vì những động tác chống đẩy thấp như thông thường, bạn chỉ nên tập các động tác chống đẩy cao với mặt bàn để bảo vệ và giữ gìn cơ thể, nhất là ở giai đoạn cơ thể đang trong quá trình phục hồi sau sinh. Các bước thực hiện như sau:  Bạn chỉ cần đứng thẳng như bình thường sau đó đặt hai tay lên một cái bàn thật chắc chắn, tiếp đó hạ thấp người xuống bằng cách chống và gập hai tay rồi cứ lặp lại động tác như thế. Chúng tôi khuyên bạn nên tập động tác này 20 nhịp trong một lần tập và thực hiện ít nhất là 3 lần hoặc là nhiều hơn tùy vào tình trạng sức khỏe của bạn.
    3. Nâng chân lên xuống
Nếu bạn muốn tăng hiệu quả quá trình giảm cân bằng cách phối hợp nhiều bài tập thể dục vào trong một động tác thì bài tập nâng chân lên xuống này khá phù hợp với yêu cầu đó.  Cách thực hiện chỉ cần rất đơn giản, bạn chỉ cần đặt tư thế ở phương thức chống đẩy thấp, nằm úp mặt xuống so với sàn, hai tay giữ nâng phần trên cơ thể lên, giữ nguyên vị trí sau đó dang rộng hai chân ra. Tiếp đó, giơ một chân cao hết mức có thể và rồi làm động tác chống đẩy như bình thường. Sau đó, cứ đổi chân và lặp lại. Trong một lần tập, bạn có thể thực hiện 20 nhịp một lần.
   4. Nghiêng xương chậu:
Nghiêng xương chậu là một bài tập giúp làm giảm mỡ eo cho phụ nữ sau sinh một cách khá an toàn. Cách thực hiện như sau: Đầu tiên, bạn cần nằm lên sàn, lưng thẳng, đặt bàn chân xuống dưới sàn và gập đầu gối lại. Sau đó, nâng xương chậu bạn lên trong một thời gian ngắn khoảng từ 5 đến 10 giây rồi hạ xuống.Trong 1 nhịp, bạn có thể lặp động tác này 10 lần liên tiếp.

13-tu-the-yoga-giup-ba-bau-de-sinh-1
    5. Gập cơ bụng

1may_tap_bung_New_AB_Slider_5(1)
Gập cơ bụng là một bài tập khá phổ biến giúp đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng dành cho tất cả mọi người. Để thực hiện bài tập này, đầu tiên bạn cần phải nằm xuống sàn. Gập chân và đầu gối lại chắc chắn ở trên mặt sàn. Sau đó đặt tay xuống phía dưới và đặt bên cạnh rốn.Tiếp tục lấy cả 2 ngón tay từ 2 bàn tay rồi đặt xuống dưới vùng bụng dưới. Từ từ gập cơ dưới của bạn xuống phía sàn nhưng không được di chuyển vùng xương chậu. Ưỡn ngực lên cao và nín thở. Khi bạn cảm thấy các cơ đã chắc lại thì ngừng gập và bắt đầu bài tập lại từ đầu.

Chưa có đánh giá nào.

Đánh giá của bạn

Địa chỉ mua hàng:

hotline Địa chỉ: Số 18 Ngõ 186 Khương Trung, Thanh Xuân, Hà Nội

phone Vui lòng liên hệ: 0969.932.988( Call, Sms, Zalo, Viber ) để được tư vấn lựa chọn sản phẩm tốt nhất

time Thời gian phục vụ tại cửa hàng : từ 8h sáng đến 22h các ngày trong tuần

diachi Hỗ trợ tư vấn mua hàng 24/24

Hình thức thanh toán và vận chuyển:

Bước 1 : Liên hệ đặt hàng với số Hotline cửa hàng

Bước 2 : Giao dịch và vận chuyển

CƯỚC PHÍ VẬN CHUYỂN:
KhoGiaRe.vn MIỄN PHÍ giao hàng miễn phí với những đơn hàng lấy từ 2 sản phẩm trở lên tại các quận nội thành Hà Nội ( Ngoại trừ một số địa điểm ngoài thành và 1 số quận xa như quận Long Biên, Từ Liêm ... ).

Phụ thu phí giao hàng 20.000 VNĐ/ Đơn hàng đối với các quận nội thành Hà Nội.

Đối với khách hàng ở những khu vực thành phố trên toàn quốc sẽ được áp dụng theo biểu phí vận chuyển của bưu điện ( trong đó phí đã được KhoGiaRe.vn hỗ trợ cước ) cước phí giao động từ 30.000 đ – 40.000 đ / sản phẩm và tùy từng sản phẩm, giá trị và số lượng sản phẩm.Đối với khách hàng ở tuyến Huyện, Xã, Thôn, Bản thì cước phí sẽ cao hơn 5.000đ. Đối với những sản phẩm cồng kềnh phí vận chuyển cao khách hàng đặt cọc 1 phần phí vận chuyển qua phương thức chuyển khoản vào số tài khoản của cửa hàng 50.000đ

+ Mua tại cửa hàng hoặc vận chuyển tận nhà , đơn hàng lấy từ 2 sản phẩm hỗ trợ miễn phí vận chuyển tại các địa điểm : Ba Đình, Từ Liêm, Cầu Giấy, Đống Đa, Hà Đông, Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hoàng Mai, Long Biên, Nam Từ Liêm, Tây Hồ, Văn Điển, Thanh Xuân, Đông Anh, Gia Lâm, Tôn Đức Thắng, Nguyễn Lương Bằng, Tây Sơn, Ngã Tư Sở, đường Láng, Xuân Thủy, Lạc Long Quân, Trần Phú, Nguyễn Chí Thanh, Xã Đàn, Kim Mã, Hoàng Hoa Thám, Hồ Tùng Mậu, Bà Triệu, Phố Huế, Chợ Đồng Xuân, Quán Thánh, Phố cổ, Trần Khát Chân, Đại Cồ Việt, Giải Phóng, Yên Sở, Xuân Đình, Nguyễn Trãi, Trường Chinh, Lê Trọng Tấn, Định Công, Cầu Diễn, Nhổn, Phú Diễn, Tây Mỗ, Giảng Võ, Chợ Trời, Nguyễn Xiển, Lê Văn Lương, Mỗ Lao, Tân Mai, Đại lộ Thăng Long, Trần Hưng Đạo, Nguyễn Thái Học, Chùa Bộc, Vĩnh Tuy, Khâm Thiên, Yên Phụ, Nghi Tàm, Khu đô thị, kđt, chung cư, Bùi Xương Trạch, Vũ Tông Phan, Vương Thừa Vũ, Âu Cơ, Nguyễn Văn Cừ, Cổ Nhuế, Bờ Hồ, Hồ Tây, Dương Nội, Trương Định, Đội Cấn, Liễu Giai, Hoàng Quốc Việt, Phạm Văn Đồng, Linh Đàm, Xa La, Minh Khai, Đại La, Tam Trinh, Nguyễn Khoái, Trần Khánh Dư, Mê Linh, Kim Giang, Thái Hà, Thái Thịnh, Huỳnh Thúc Kháng, Đê La Thành, Khuất Duy Tiến, Khương Đình, Thượng Đình, Hoàng Văn Thái ...

+ Vận chuyển bưu điện với các tỉnh : An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang,Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình, Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên, Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng. Có thể gửi hàng hoặc nhận hàng thanh toán tại các bến xe : Giáp Bát, Mỹ Đình, Bến xe nước ngầm, Yên Nghĩa, Lương Yên

+ Nếu hàng không đúng như ảnh trên website KhoGiaRe.vn : vì tất cả sản phẩm trên website đều được chụp ảnh thật tại cửa hàng và có clip cụ thể để đảm bảo tính xác thực của sản phẩm nên nếu khách hàng nhận hàng mà không đạt đúng như trên hình ảnh website sẽ được cửa hàng đền bù 200% giá trị hàng hóa

+ Bán buôn, bỏ sỉ liên hệ theo số Hotline

+ Địa chỉ bán :

Bình luận Facebook